ちょっとココさんどうしたの？なんだか顔色悪いわよ・・・。
あっ・・セ・・ン・・パ～イ・・すいませ～ん。
私の部屋のエアコンが壊れていて・・・毎晩暑くて眠れない
のですよ・・。
こんにちはネコ部長です。
みなさんは寝るときにエアコンをつけていると思いますが、なかにはエアコンが
苦手なため、毎晩暑くて眠れないというかたもいるのではないでしょうか。
エアコンなしでもぐっすり眠るには？
この熱帯夜に、エアコンなしでも眠ることができるのでしょうか？
実際、私もエアコンなしで寝ていますが、ぐっすり眠るためにいろいろな
アイデアを駆使していますので、そちらを紹介していきます。
扇風機
夏の必須アイテムですよね！扇風機といっても羽ありと羽なしタイプが
ありますが、私が使用しているのは羽ありタイプです。
これだけでも何とかしのげるのですが、さらにこのようなアイテムを
取り付けています。
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簡単にいえば、扇風機の後ろに保冷剤をおくことで冷たい風が吹いて
くるといったところですが、効果としては十分です。
以前、冷風機（水を入れるタイプ）のものを使用したことがありますが、
あとのお手入れが大変だったのでやめました。
氷枕
やはりコレにつきます。昔から「頭寒足熱」といっているくらいですので、
後頭部を冷やすことが快眠を得るには効果的だと思います。
氷枕にもいろいろなものが出ていますが、凍らせても柔らかい物があるので
そちらがおすすめです。固いと頭が痛くなりますよね！
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布団
やはり大切なのが布団だと思いますが、天然素材を使用したものは通気性も
よく、肌触りもヒンヤリしています。しかし、天然素材独特の匂いもあるので
そういうのが気になるかたには、これがおすすめです。
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寝る前に気をつけていること
快眠のためのアイテムばかりに考えが偏りがちですが、やはり気をつけないと
いけないのが生活スタイルです。そこで、寝る前に気をつけておかなければ
いけないことが次のポイントです。
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る！
・しっかり水分を補給しておく！
・寝ながらスマホはやめる！
お風呂で体を温める
夏だからこそ、ゆっくりとぬるめのお風呂に入ることが大切なのです。
人の体は体温が下がる時に眠気を感じるので、寝る前にお風呂に入る
ようにしましょう。
しっかり水分を補給しておく
人は寝ているときにコップ1杯分の汗をかくといわれていますが、しかし
エアコンがないのだから、それ以上に汗をかいているかもしれません。
寝る前には、しっかり水分補給をしておきましょう。
寝ながらスマホは禁止です！
今となってはあたり前のことですが、寝ながらスマホは寝不足になるだけでなく、
視力も低下していきますので、やめておきましょう。
「真っ暗中で寝るのがちょっと・・」というかたは、間接照明などの柔らかい
光がいいと思いますよ。
まとめ
いかがでしょうか。
エアコンなしでもぐっすり眠るためのアイデアとして少しまとめておくと、
・扇風機に保冷剤を取り付ける
・氷枕で後頭部を冷やす
・ヒンヤリシーツなどを利用する
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・しっかりと水分を補給する
・寝ながらスマホはやめる
となります。
それでもダメなかたはエアコンを購入してうまく利用して下さい。
センパ～イ！さっき母からメールがきて、エアコン直ったみたい
です！これでぐっすり眠れそうです♪
あらよかったじゃない！でもエアコンに頼りすぎも良くない
から気をつけてね。
